Подвиг в повседневной жизни или как научиться смелости?

«Привычка свыше нам дана. Замена счастию она.» А.С.Пушкин

Статья-упражнение.

Подвиг в повседневной жизни

 

Зона комфорта. Сколько про нее уже написано и сказано. Но знать и действовать, это разные вещи. Все знают, что полезно делать зарядку. А сколько человек реально ее делает?..

 

За зоной комфорта начинается неизвестное.  Возможны ошибки (и это нормально), неудобства, даже боль. Это рискованно. Проще делать, что делал. Жить по-старому. И человек «зажимает» себя в любимую зону комфорта. Кто водил машину зимой, знает, как это – ехать по проторенной колее. И, как непросто из нее выскочить.

 

Часто зона комфорта превращается в конкретную яму комфорта…

 

Более того, Ваши новые деньги начинаются практически сразу за границами этой самой зоны.

 

Самые крепкие стены – невидимые. Но они останавливают крепко. И надолго. Эта стена – наши привычки и убеждения. А «цементирует» ее страх!

 

Я хочу поделиться с Вами одной очень простой и при этом мощной техникой по устранению внутренних ограничений и страха. Ее я узнал на большом, семидневном тренинге,  еще в 2007 году. С тех пор (а это уже около 6 лет),  много раз она мне помогала в самых разных ситуациях.

 

Техника называется «Неделание». Она достаточно глубокая,  и в этой статье я приведу несколько упрощенный, адаптированный вариант. Ее концепция взята от Карлоса  Кастанеды.

 

Итак, идея в следующем. Есть «Делания» и «Неделания». Специальными терминами обозначены конкретные действия.

 

«Делания».

 

Это то, что мы всегда делаем. Одно и то же. Почти на автомате. Привычно, бездумно и чаще всего без чувств. Например, если Вы правша, Вы держите ложку в правой руке. И об этом точно не думаете. Полный автомат. По привычке.

 

Каждый день состоит из набора «Деланий». Ходьба, проверка электронной почты, использование бритвы, помады, завязывание шнурков, приветствия и прощания с людьми, звонки по мобильному, приготовление еды, вождение машины, покупки в супермаркете, проезд в транспорте, проведение совещаний и многое другое. Список бесконечен.

 

В «Делании» есть много пользы. Но также есть и обратная сторона – шаблонность, закостенелость, рутина. Привычка думать, чувствовать и делать одно и то же. Автоматизм.

 

«Неделание».

 

Это когда мы осознанно помещаем себя в зону дискомфорта!

 

Чтобы выйти из шаблона, посмотреть под другим углом, подумать по-новому. Развить осознанность, творчество и характер. Выскочить из автомата, встряхнуться. Прожить привычное непривычно. Испытать новые, настоящие чувства и ощущения. И, самое главное, выработать новую привычку осознанно выходить за привычку!

 

«Неделание» – прямая противоположность «Деланию».

 

Как она делается? Нужно обязательно выполнить несколько условий:

 

  1. Важно понимать цель. Для чего Вы ее делаете. Что Вы хотите достичь, с помощью этой практики.
  2. Вы должны установить срок для себя. Начало и конец Неделания
  3. Обязательно должен быть определен формат.  Время, продолжительность, место, возможно средства, которые Вы будете использовать.
  4. Если Неделание с серьезным вызовом, полезно назначить себе награду и наказание, если не выполните. Тут уже все зависит от Вашего творчества и цели

 

Чтобы лучше понять технику, давайте разберем примеры.

 

Практику можно использовать в легком варианте  и более сложном.

 

Легкий вариант.

 

Делается, чтобы пробудить творчество, осознанность. Улучшить восприятие мира, получить новые открытия, идеи.

 

nedelanije

 

Например, Вы принимаете решение, два дня (срок), кушать, держа ложку (формат) исключительно в левой руке (если Вы правша).

 

Или, в понедельник, здороваться со всеми людьми любым способом,  только не так,  как всегда.

 

Если ложитесь спать после 12 часов ночи – возьмите себе Неделание ложиться, например, две недели подряд в 22.00.

 

Здорово, если добавить элемент игры.

 

Делая «Неделание», самое главное – наши осознания и чувства. Нашему уму приходится уделять повышенное внимание необычному действию,  мы словно будим его. Включаются новые чувства, ощущения. Замечаем новое в самом обыденном, рутинном. Обостряется восприятие жизни.

 

Кстати, в Германии, есть сеть ресторанов, где люди кушают с завязанными глазами. Чтобы по-настоящему почувствовать вкус еды. Ведь обычно, мы не обращаем внимания на тонкости вкуса, едим на ходу, общаясь, в спешке… Как в бак машины заливаем бензин…

 

Более сложный  вариант.

 

И самый полезный.

 

Это, когда мы серьезно хотим потренировать способность выхода  за зону комфорта. Укрепить характер, испытать себя, убрать какие-то внутренние ограничения. Очень сильная и результативная техника для проработки страхов!

 

Примеры.

 

В Японии, когда открываются двери метро и люди выходят на перрон, они видят мужчину в смокинге, который поет песни. Причем это не попрошайка, который переоделся, а реально успешный бизнесмен, который осознанно прорабатывает через «Неделание» какие-то свои ограничения.

 

Примеров «Неделаний» в жизни масса.

 

Если боитесь публично выступать – ищите публику и первым выступайте.

 

Если Вы привыкли ездить на работу на своей очень комфортной и дорогой машине, — какое-то время добирайтесь на метро.

 

Привыкли ходить во всем идеально выглаженном, — специально оденьте мятое и пройдите по центру.   В свое время, именно такое «Неделание» помогло мне проработать некоторые свои ограничения.

 

Если выходной обычно в воскресение, сделайте себе выходной в среду. Ни одной мысли о работе, телефон подымайте только в самых экстренных случаях. Это конечно, больше подходит, тем, кто занимается бизнесом. Я, например, люблю среди рабочей недели, взять фотоаппарат и почти на целый день пойти фотографировать природу. Или город. При этом, полностью переключаюсь на этот процесс. А когда-то, я даже допустить себе не мог, что такое возможно.

 

У Вас тихий голос, и, возможно боитесь громко сказать свое мнение? Возьмите себе «Неделание», например, два дня говорить громко и выразительно.

 

Привыкли в социальных сетях проводить по 5 часов в день. Возьмите себе «Неделание», —  1 час в день, в течении одной недели. Сколько интересного о себе узнаете!

 

Вариантов масса. Ограничиваются только вашим воображением.

 

Как начать?

 

Мы выбираем ограничение, которое хотим проработать. Дальше говорим себе: «Окей. Начинаю Неделание (критерии я описывал выше)». Это значит, что на какое-то время (фиксируем начало и конец) я специально и осознанно, делаю что-то, что не хочется, страшно, неудобно,  непривычно,  непринято, может не приятно для меня.

 

Делая «Неделание», я словно тренируюсь на тренажере. При этом самое главное —  внимание к себе. Исследовать, словно со стороны, что именно страшно,  какие мысли приходят,  идеи. Чьи они? Кто это сейчас говорит в моей голове? Почему страшно?

 

Зона комфорта

 

Вы включаете интерес и любопытство там, где обычно царит  страх и ограничение. Ведь часто страх, — как темнота. И если туда направить луч света (в нашем случае внимание и интерес),  он просто исчезает!

 

Техника «Неделания», по-хорошему, делается до тех пор, пока «Неделание» не станет «Деланием». Например, страх выступать уже не «парализует»,  а выступить становится самым обычным делом…

Конечно, мы говорим про честную работу с собой. Глупости делать много ума не надо.

 

Таким образом, Вы можете самостоятельно, в ежедневной жизни тренироваться выходить за рамки. Это, как качать мышцы. И чем больше Вы будете практиковаться, тем Ваша привычка быть смелым(ой) и уверенным(ой) будет укрепляться!

 

Личностный рост —  это не выход за комфортную зону. Это ЧАСТОТА выходов за ее пределы!

 

Ничего в жизни не появится, пока Вы себе по-настоящему это не РАЗРЕШИТЕ!

 

Техника «Неделание» — простой и безопасный метод проработки страхов и ограничений. По сути, никто ничего не догадается и не поймет, что Вы делаете. У Вас будет всего один участник и зритель – Вы сами… Ну, и страх, конечно…

 

Все очень просто. Если есть что-то, что Вы в принципе для себя не допускаете,  боитесь, —  Вы не свободны. У Вас нет настоящего выбора. Вы можете только вот так и все. Ограничение.

 

Вот если действительно можете и так и по-другому  — это другое дело, ведь выбор уже есть.  А значит и растет настоящая свобода. Ведь свобода – это, когда мы САМИ можем выбирать… Свои мысли, чувства, поведение!

 

Итак, Ваше домашнее задание.

 

Напишите сейчас у себя в ежедневнике, какое ближайшее «Неделание» начнете делать. Когда и сколько раз. Только продумали об этом и уже мурашки? Ага, значит Вам точно туда. Идите на этот страх.

 

Страх – это картинка,  которую мы сами себе нарисовали с помощью своего воображения, и потом сами же ее и испугались!

 

Обязательно продумайте награду за выполнение. Хотя,  скажу по опыту,  если  сделаете сильное «Неделание»,  — то состояние победителя,  которое испытаете, будет самой вкусной и важной наградой!

 

Одно из основных умений успешного человека – делать в первую очередь то, что действительно важно, но страшно. И часто рискованно…

 

Напоминаю, информация, не пропущенная через тело – это слухи. Настоящее понимание и сила приходит только при действии, применении.

 

Принимаете вызов? Тогда вперед, к победе!

 

Что думаете? Поделитесь своими мыслями. А, может (по желанию), какие «Неделания» берете в работу  в ближайшее время.

 

strelochka--right

Статья была полезна? Нажмите понравилось!

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

Скачайте БЕСПЛАТНО тетрадь в pdf-формате и получите доступ к записи

мастер-класса «Как перестать откладывать на потом…»

Комментарии Facebook

Комментарии ВКонтакте

КОММЕНТАРИИ:

  • Алиса

    17.11.2016 в 20:57

    О боже… Сергей, первое, что мне пришло в голову- это моя копрофобия… И как же прикажете с ней бороться- пойти в ассенизаторы????))) Особенно насмешила фраза «вкус» победы!!!)))))))) Это будет оно, да…)))))) Что делать??? Последствия эксперимента могут быть непереживаемы в принципе… ни морально, ни физически. Может, лучше с психикой как-нибудь поработать? — Не из попытки избежать страх говорю- реально представляя размеры бедствия… Я же до Кремля все с хлоркой мыть пойду!!! Лучше же подкрутить мозг, нет?)

    Ответить
  • Елена

    26.07.2014 в 01:59

    Очень интерестное упражнение. Как только я подумала о простом пункте кушать левой рукой, то сразу появился вопрос в голове «Что скажут родители?» — страх нерпинятия близкими или страх перед привлечением внимания к субе.Очень интерестно!

    Ответить
    • Сергей Шевченко

      26.07.2014 в 15:02

      В этом как раз и смысл техники «Неделания» — Вы исследуете свой страх, и осознанно учитесь расти над ним!

      Ответить
  • Андрей

    19.09.2013 в 20:52

    Решил отказаться от контакта до 22 числа. Слишком много времени отнимал..

    Ну что я скажу, страшно не было, дефицит общения гораздо меньше чем ожидался, но я все равно умудряюсь не работать до пол-ночи и без контакта)) хотя конечно отвлекаюсь гораздо меньше.

    Так что же отказаться от интернета? Я не могу работать без него ни дома ни на работе…

    Спасибо

    Ответить
    • Шевченко Сергей

      20.09.2013 в 15:05

      Андрей, не обязательно делать революцию.Лучше эволюцию — например поставить себе лимиты — не 3 часа — а 45 мин. По Закону Паркинсона работа занимает ровно столько,сколько ей отводится времени…

      Ответить
      • Андрей

        20.09.2013 в 20:21

        Да, читал только об этом у Кехо)
        Спасибо!

        Ответить
  • Светлана

    12.09.2013 в 11:53

    Сергей, как всегда, информация «в точку»!!! Бросать себе вызов каждый день — в этом настоящая сила! Вот оно! И как следствие — растет самооценка, самоуважение, уверенность в себе и страхи тают и уходят)))))Жизнь приобретает очертания и смысл! Ты всегда в тонусе и прекрасном настроении! Это отличная награда самому себе! Спасибо и благодарю!!!

    Ответить
    • Шевченко Сергей

      12.09.2013 в 14:24

      Абсолютно верно. Небольшие «тренировки», со временем укрепят для больших «соревнований»!

      Ответить
  • НАТАЛЬЯ

    11.09.2013 в 18:41

    Да, СПАСИБО. за такое на первый взгляд простое упражнение. Но сделать бы его до конца…. 🙂

    Ответить
    • Шевченко Сергей

      12.09.2013 в 04:20

      Делайте с интересом, вместо заставить. Все обязательно получится. Ведь действительно интересно, как это — говорить по-другому. Жизнь — искусство быть разной))

      Ответить
  • НАТАЛЬЯ

    11.09.2013 в 18:39

    Я очень быстро разговариваю. Перебивать не перебиваю, но когда мне предоставляется время говорить… то говорю быстро чтоб всё успеть, а то вдруг не дослушают 🙂
    В течении трех дней буду говорить медленно, что успею так и будет…

    Ответить
  • Людмила

    11.09.2013 в 15:52

    Спасибо за мотивацию. Хороший пинок!Особенно понравилось, что так нужно прорабатывать страхи. Обязательно возьму на вооружение. Ещё раз спасибо за статью!

    Ответить
    • Шевченко Сергей

      11.09.2013 в 16:09

      Пожалуйста. Вооружайтесь и побеждайте))

      Ответить
  • Катерина

    11.09.2013 в 12:12

    Очень интересное упражнение! Дочитала до конца и сразу записала себе на ближайшие 3 дня 2 пункта «неделания». И даже награду по окончанию придумала) Благодарю, Сергей.

    Ответить
    • Шевченко Сергей

      11.09.2013 в 16:05

      Здорово, Катя. Награда — обязательно! Чем больше вызов, тем значимее должна быть награда. С другой стороны, рекомендую подумать про наказание — что-то неприятное, на случай не выполнения Неделания. В общем, учимся эффективно взаимодействовать с собой)))

      Ответить
      • Катерина

        11.09.2013 в 17:51

        А про наказание я как-то не подумала) Упустила этот момент)Надеюсь, что не придётся себя наказывать.

        Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*