Когда я только начинал свое карьеру коуча в интернете, я столкнулся с одной проблемой.
Оказалось, что посты в сетях нужно писать регулярно.
Подписчиков было совсем мало. Да и охваты никто не отменял. Поэтому экспертного контент нужен был, как воздух.
Из-за скромного опыта создания контента, писать посты мне было очень тяжело. Помню, я один раз писал статью 3 дня!
И… не опубликовал ее. Она была просто ужасной.
Пробовал разные подходы.
Например, тупо заставлял себя писать. Выдавливал по каплям из себя контент. Что-то даже получалось.
Помните состояние в школе, когда не выучишь урок, а учитель выбирает, кого спросить? Тебя сжимает…
Вот и у меня появлялось такое состояние. Только подумал, что нужно писать новый пост и пошло напряжение.
Но уже понимал, что без экспертного контента в сетях ты просто «невидимка». Для новых клиентов.
Мое терпение лопнуло, когда из-за внутреннего саботажа я не написал вовремя статьи. Сорвался вебинар. Потерял деньги.
Твердо решил найти способ договориться с собой писать статьи вовремя.
На тот момент был огромный опыт тренерской деятельности в оффлайн.
Сел в кафе. Взял чая. Прописал в тетради техники.
И на стыке 2-х методик придумал технику «Договор 40». Сейчас, она у меня называется «Договор 90».
Суть очень простая.
Ученые говорят, что старый автоматизм разрушается за 21 день. Новый автоматизм, привычки формируются около 40 дней. И активируется за 40-90 дней практики.
Т.е., если мы хотим встроить навык или привычку в свою жизнь, желательно около 90 дней делать это регулярно.
Пример. Вы понимаете, что действительно нужно ежедневно снимать сторис. Это во многом улучшит вовлечение и диалог со своими подписчиками.
Но Вас просто воротит даже от мысли писать сторис каждый день.
Включаем технику «Договор 90».
Начинаем ежедневно делать сторис.
И когда появляется саботаж, Вы просто себе говорите: «Ну мне же это нужно делать всего 90 дней. Потом решу. Осталось …дней.»
И делаете.
Хитрость в том, что за это время есть шанс сформироваться новой привычки.
Появится понимание и ясность, как это делать.
Очень часто энергия и мотивация делать, появляется после энного количества раз повторений. После дисциплины…
Когда я внедрил этот подход к постам — все стало проще и легче. Благодаря регулярной тренировке тогда, нынче развернутую экспертную статью пишу за 45-60 минут. В среднем.
Я много раз применял эту технику к разным обязательствам в онлайн бизнесе.
Ведь желания и цели рано или поздно переходят в обязательства и систему! И если сидеть и ждать вдохновения…
Пока ты там себе 7 раз отмеряешь, у тебя уже 7 раз забрали… В основном, клиентов. Реальность онлайн бизнеса.
Привычки, нормативы стало проще встраивать в жизнь. Новые комплексные навыки перевожу в «ну это же нужно делать всего 3 месяца…»
В 95% случаях потом продолжаю делать.
Это уменьшает внутренний конфликт. И потерю энергии, возможностей.
С собой выгодней договариваться, чем воевать.
Ведь чем умнее человек, тем умнее его «тараканы»)
Что думаете?
У Вас есть свои подходы к самосаботажу?
