Как не выгорать, работая онлайн. 2 способа

Как не выгорать, работая онлайн. 2 способа

Дома невозможно работать онлайн. Очень отвлекают! Что мне помогает. ДЕЛЮСЬ ДВУМЯ НАРАБОТКАМИ!

На днях работал с участниками одной из моих групп. Многие жаловались, что сложно работать в интернете. Трудно сконцентрироваться.

Когда карантин и дома вся семья, прерывания превращаются в настоящую пытку.

Попробуй детям(родным) объяснить, что папе(маме) надо подумать и работать…))

В онлайн проектах постоянно идут параллельные процессы. Одновременно. Многое надо делать на вчера. В этом сложность.

Мультизадачность — это бич нашего времени. Мозг очень устает из-за хронического прерывания и удержания в голове многих процессов одновременно.

Ученые даже вывели новый термин «клиповое мышление». Это когда мозг привыкает работать в режиме постоянного переключения внимания. Прыгает с клипа на клип.

Особенно этим страдают предприниматели и фрилансеры…

За годы онлайн практики мне пришлось нарабатывать многое, чтобы уметь делать много онлайн проектов одновременно. И не выгорать.
Это целый комплекс ритуалов, техник и правил.

Поделюсь двумя практиками.

  1. Используйте таймер. Старый, проверенный метод.

    Гугл своим сотрудникам запрещает работать подряд больше 40 минут. Считает, что качество интеллектуальной работы после 40 минут понижается. В школах уроки по 45 минут.

    Некоторые источники говорят, что лучше использовать 25-ти минутные интервалы. Подбирайте, что подходит Вам.

    Вот, кстати, удобный онлайн таймер:
    https://pomodoro-tracker.com/?lang=ru

    Есть целая методика, которая называется «Помидоро». Погуглите.

    Можно ставить будильник или таймер на телефоне. Выставляете обратный отсчет. И вперед.

    Как только прозвенел звоночек — жестко останавливаем работу и отдыхаем. 5-10 минут. Переключаемся. Отлипаем от экрана. Ходим. Пьем воду и т.д.

    Вообще, в интернет легко «улететь». Очень помогают таймеры.

  2. Работать блоками. Не прерываясь.

    Проблема в том, что мы привыкаем спешить делать 10 дел одновременно. Чтобы впихнуть невпихуемое))

    Мечемся.

    Вот Вы начали писать статью. Вам позвонили. Прервались. Вернулись писать. О, а что там в фейсбуке новенького? Зайду на 5 минут. Через 40 минут вернулись писать.

    Так, тут какое-то сообщение по вайберу(скайпу) пришло. Надо срочно посмотреть…

    Работать блоками означает, что Вы группируете однотипные дела в блоки и делаете только их.

    Например, только работать с почтой. Или только ответы на вопросы клиентов. Или делаем ряд звонков. Или только изучаем какой-то материал.

    Завершили блок. Начинаем следующий.

    Отключите звук на телефоне. Отключите звуковые уведомления на вайбере, скайпе и т.д. Нет отдельной комнаты для работы — одевайте наушники.

    Если важная работа на подумать — займите детей и других родных чем-то, чтобы не дергали.

    Планируйте дела по блокам каждое утро!!! Планируйте спокойную работу в глубину, вместо срочной суеты и метаний.

    Делайте меньше. Делайте лучше. И до конца.

    Бережно используйте Ваш «компьютер» между ушей.

Работа по таймеру и блоками увеличат Вашу продуктивность. И сохранят нервы, время, энергию.

Если использовали эти методы — поделитесь впечатлениями. Ну, а если не пробовали — прямо сегодня потестируйте!

П.С. Вот здесь еще два полезных ежедневных ритуала для работы онлайн:
http://s-shevchenko.com/poleznoe/otpustite-perezagruzku

П.П.С.Моя закрытая, бесплатная группа поддержки и с материалами по онлайн маркетингу для экспертов (коучей, психологов, консультантов и др.) в фейсбуке здесь https://www.facebook.com/groups/388052628559083/

Присоединяйтесь!

Что думаете? Поделитесь в комментариях!

strelochka--right

Статья была полезна? Нажмите понравилось!

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

Скачайте БЕСПЛАТНО тетрадь в pdf-формате и получите доступ к записи

мастер-класса «Как перестать откладывать на потом…»

Комментарии Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*