Как легко встроить полезную привычку. Мой метод «Семь стаканов».

Как легко встроить полезную привычку. Мой метод "Семь стаканов"

Делюсь своей наработкой, как встраивать новую привычку. Метод «Семь стаканов».

Создание новых, полезных привычек требует времени и усилий. Часто, мы знаем, что это действительно важно делать.

Но, не делаем…

Сегодня, очень высокий темп жизни у всех. Постоянно приходится обрабатывать много информации.

Срочные дела, отвлекают от важных. Многое откладывается на потом, забывается…

Есть очень простой, но достаточно результативный способ помочь себе осознанно встраивать продвигающие привычки.

Создавайте эффективные напоминалки!

Что-то такое, что будет постоянно перед глазами и напоминать Вам о регулярном действии.

Что можно измерить, то можно улучшить.

Сделайте какой-то ритуал, где есть метрика, статистика исполнения новой привычки.

Хорошо, чтобы это было оформлено визуально и присутствовал элемент игры, азарта.

Чем проще, тем лучше )

Вот мой пример.

Придумал себе метод «Семь стаканов». Он может показаться детским, но реально дает результат.

Главное, мне нравится )

Даже своего ассистента приучил )

Подбирайте себе то, что работает лично для Вас.

Итак, у меня была задача, встроить привычку пить 1,8 литра чистой воды в день.

Не чая, кофе, а именно, воды.

Вечно об этом забывал. В лучшем случае, выпивал пару стаканов в день.

И вот, придумал себе такую игру.

Так как большую часть дня провожу у себя в офисе, значит нужно выпивать
основную часть воды именно там.

Ставлю на подоконник, на расстоянии вытянутой руки от рабочего стола,
7 пустых бумажных стаканчиков.

Когда выпиваю чашку воды (примерно, 200 мл) переворачиваю один стаканчик вверх дном.

Как легко встроить полезную привычку.  Мой метод "Семь стаканов"

В бумажный стакан воды наливать не надо.

Задача, чтобы все стаканчики за день перевернуть.

И, что происходит?

Я стал выпивать свою норму воды каждый день!

Утром, стакан. Вечером, стакан. А основную часть — на работе.

Сначала, приходилось даже немного заставлять себя.

Но, потом, выработался автомат.

Прям, чувствую, что чего-то уже не хватает, если не выпью сколько положено.

Что и требовалось доказать.

Сначала, Вы создаете привычку, потом привычка, создает Вашу жизнь!

Особенно, это касается здоровья…

Попробуйте, это забавно и результативно )

Конечно, я использую максимально свой смартфон и передовые приложения для управления делами.

Но, классно иметь что-то веселое и наглядное, как в моем примере.

Чем проще система, тем она лучше работает!

Возможно, у Вас есть свои способы напоминалок
и встраивания новых привычек — поделитесь.

П.С.На фото, мои «помощники» — 7 бумажных стаканов;)

strelochka--right

Статья была полезна? Нажмите понравилось!

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

Скачайте БЕСПЛАТНО тетрадь в pdf-формате и получите доступ к записи

мастер-класса «Как перестать откладывать на потом…»

Комментарии Facebook

Комментарии ВКонтакте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*